1.Πιείτε νερό.
2.Μιλήστε με ένα θετικό άτομο.
3.Γράψε τρία καλά πράγματα που σου συνέβησαν κάθε μέρα.
4.Γελάστε – ακόμα κι αν πρέπει να το αναγκάσετε να συμβεί. Η απλή δράση του γέλιου απελευθερώνει ενδορφίνες.
5.Πάρτε λίγο ήλιο (ή μια θετική ατμόσφαιρα, αν είναι μια γκρίζα μέρα.)
6.Πηγαίνετε για άσκηση ή διαλογισμό.
7. Ζητήστε μια αγκαλιά από ένα άτομο την ημέρα.
8.Καλέστε έναν παλιό φίλο ή συγγενή.
9.Επενδύστε λίγο χρόνο κάνοντας ένα χόμπι που σας αρέσει και σας χαλαρώνει.
10.Αγοράστε κάτι νέο (ακόμα και κάτι μικρό, όπως ένα νέο είδος καφέ.)
11. Πάρε απόσταση από τους ανθρώπους που σου ρουφούν την εσωτερική γαλήνη.
12.Πάρτε έναν υπνάκο, που και που έστω και μισή ώρα.
13. Γνωρίστε τα όριά σας.
14. επενδύστε στην αυτοφροντίδα.
15.Τρώτε υγιεινά
16.Θέστε έξυπνους στόχους.
17.Μείνετε οργανωμένοι.
18.Κοιμηθείτε καλά
19.Αποφύγετε το τσιγάρο: Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση του.
20.Βάλτε τα πράγματα πίσω εκεί που τα βρήκατε.
21.Καθαρίστε το «δικό σας χάλι».
22. ζήτησε συγνώμη αν πλήγωσες κάποιον.
