Πάντα να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Πιείτε ένα ζεστό ποτήρι νερό 5-10 λεπτά πριν κοιμηθείτε. Θα μπορούσατε ακόμη και να έχετε ένα μπουκάλι νερό κοντά σας.
Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο/τους φορητούς υπολογιστές/ οποιαδήποτε ψηφιακή συσκευή κοντά σας τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
Ευχηθείτε καληνύχτα στην οικογένειά σας.
Ετοιμάστε τα πράγματα, τα ρούχα και την τσάντα σας για την επόμενη μέρα. Βοηθάει πραγματικά στο να είστε χαλαροί την επόμενοι ημέρα, αντί να βιάζεστε να βρείτε τα πράγματα την τελευταία στιγμή.
Κάντε ανάγνωση ενός ή δύο κεφαλαίων από το αγαπημένο σας βιβλίο πριν κοιμηθείτε, αντί να δείτε τηλεόραση.
Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη ημέρα
Περιποιηθείτε το δέρμα σας.
Επίσης αν έχετε μακριά μαλλιά καλό είναι τα δένετε πριν πάτε για ύπνο.
Αναστοχαστείτε, μείνετε στην ησυχία και διαλογιστείτε.
