30.7 C
Athens
Τετάρτη, 19 Ιουνίου, 2024

Aπλοί τρόποι για να σταματήσεις την υπερβολική σκέψη (overthinking)

Το overthinking ή αλλιώς υπεραναλυτική σκέψη τείνει σε μάστιγα της εποχής. Δείτε παρακάτω απλούς και έξυπνους τρόπους για να αντιμετωπίσετε από τον φαύλο κύκλο του μυαλού, που όχι μόνο δεν λύνει προβλήματα, τουναντίον γεννά πολλά περισσότερα.

1.Το πρόβλημα είναι σπάνια το πρόβλημα.

Το 99% της βλάβης προκαλείται στο κεφάλι σας, από εσάς και τις σκέψεις σας.

Το 1% της βλάβης προκαλείται από την ίδια την  πραγματικότητα, τι πραγματικά συμβαίνει και  συνέπεια αυτής. Τις περισσότερες φορές, το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το «πρόβλημα».

η υπερβολικη σκεψη ειναι η μεγαλυτερη αιτια τησ δυστυχιασ

  1. Αποφύγετε την αυτο-απόρριψη. Για παράδειγμα.

-Δεν πιστεύεις ότι σου αξίζει αυτή η ευκαιρία;

Σταμάτα να το σκέφτεσαι και κάνε την αίτηση που πάντα ήθελες ούτως ή άλλως.

-Δεν πιστεύετε ότι το άρθρο σας είναι αρκετά καλό;

Δημοσιεύστε το όπως και να έχει, ότι και να νομίζετε.

-Δεν πιστεύετε ότι θα απαντήσουν στο email σας;

Στείλε το όπως και να έχει. Ποτέ μην σκέφτεστε υπερβολικά για τον εαυτό σας στο πλαίσιο της αυτο-απόρριψης.

 

  1. Σιωπή και χρόνος.

Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα προβλήματα λύνονται με περισσότερη σκέψη.

Θα βρείτε τις περισσότερες από τις απαντήσεις που έχετε, όσο και αν φαίνεται παράξενο, μέσα στην σιωπή, στο χρόνο και με καθαρό μυαλό.

Εάν δεν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα, σταματήστε την προσπάθεια, την υπερβολική προσπάθεια.

 

  1. Μια σημαντική ερώτηση.

Όταν αρχίζεις να επικρίνεις τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος ή βλέποντας την καταστροφή τριγύρω σε κάθε γωνιά, ρωτήστε τον εαυτό σας:

«Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή για να αλλάξει το παρελθόν ή να επηρεάσω θετικά το μέλλον?” Εάν η απάντηση είναι ναι, κάντε το – αναλάβετε δράση.

Εάν η απάντηση είναι όχι, μείνετε ήσυχοι – αφήστε το να φύγει. Πρέπει να αναλάβεις δράση ή να το αφήσεις, όλα τα άλλα είναι αυτοτραυματισμός.

 

  1. Η δύναμη του τώρα.

Δεν πρόκειται να σκεφτείς υπερβολικά τον τρόπο σου για ένα καλύτερο μέλλον.

Δεν πρόκειται να σκεφτείς υπερβολικά τον τρόπο σου σε ένα καλύτερο παρελθόν. Το μόνο που έχετε είναι το τώρα. Και αυτό που μπορείς να κάνεις τώρα μπορεί να πετύχει . Κάντε ειρήνη με το χθες, αφήστε το αύριο και πιάσε το τώρα.

 

  1. Ελέγξτε τις δικές σας σκέψεις.

Οι σκέψεις σας θα δημιουργήσουν σενάρια στο μυαλό σου που αντικατοπτρίζει τις ανασφάλειές σου, τους φόβους και τις ανησυχίες σου.

Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγχετε πάντα  για τα γεγονότα τις δικές σας σκέψεις πριν τις αποδεχτείτε. Επειδή, σε άκρως συναισθηματικές καταστάσεις, οι σκέψεις σου θα σου πουν ιστορίες που δεν είναι αλήθεια. Ελέγξτε τον εαυτό σας.

 

  1. Η αποδοχή είναι ειρήνη.

Η ειρήνη βρίσκεται στην αποδοχή: – Αποδεχτείτε την ατέλεια. – Αποδεχτείτε την αβεβαιότητα. – Αποδεχτείτε τον μη έλεγχο γενικά των καταστάσεων. Δεν χρειάζεται να καταλαβαίνεις, να ανέχεσαι ή ξέχασε ακόμα και κάτι, αλλά αν θέλεις ειρήνη, πρέπει να το αποδεχτείς.

 

  1. Η υγεία ξεκινά από το μυαλό σας.

Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, να τρώτε υγιεινά, κάντε γιόγκα, πιείτε νερό και πάρτε βιταμίνες. Αλλά αν δεν αντιμετωπίσετε άμεσα την αρνητικότητα στις σκέψεις σου, δεν θα το κάνεις ποτέ.

Η υγεία μας δεν μετριέται με ζυγαριά, με το μέγεθος των μυών μας ή το πλάτος της μέσης μας. Η αληθινή υγεία μετριέται από την ποιότητα των σκέψεών μας και της γαλήνης του το μυαλό μας.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Εισάγετε το σχόλειό σας
Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

FOLLOW US ON SOCIALS

5,500ΥποστηρικτέςΚάντε Like
7,000ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
3,000ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
- Advertisement -spot_img

Latest Articles